Вода — один з основних компонентів вашого тіла. Тому, якщо ви хочете нормально функціонувати, ваші клітини повинні бути належним чином зволожені. Це дозволить зберегти не тільки соматичне здоров’я, але і хороше самопочуття. Більш того, джерельна вода забезпечує необхідні мінерали, а потім полегшує їх транспортування до всіх органів і тканин. Зволоження тіла — що варто знати?
Ми не могли б існувати без води — без неї ми проживемо набагато менше, ніж без їжі. Чому це так важливо? Тому що вона бере участь у багатьох процесах, в яких необхідна адекватна гідратація організму.
Вона грає важливу роль в більшості хімічних реакцій, що протікають в клітинах.
- Полегшує прийом їжі і її подальше травлення.
- Вона допомагає транспортувати вітаміни та інші поживні речовини.
- Вона підтримує процес детоксикації організму (видаляючи з нього непотрібні продукти обміну). Це дозволяє рівномірно розподіляти тепло і полегшує його відведення.
- Вона захищає, серед іншого очні яблука, головний і спинний мозок, а також забезпечує правильну рухливість суглобів.
Найголовніше, слід підкреслити, що на воду припадає близько 45-75 відсотків маси тіла людини (зустрічається у внутрішньоклітинному і позаклітинному просторах, включаючи кров, лімфу, травні соки).
Звідки такий великий діапазон? Багато що залежить від таких факторів, як стать, вік, активність людини або навіть температура навколишнього середовища. Найвищий рівень обсягу води спостерігається у організмів новонароджених — близько 74 відсотків. У чоловіків це може бути навіть 65%, а у жінок близько 55%.
Як забезпечити правильне зволоження тіла?
Якщо ви хочете забезпечити себе необхідною кількістю води, варто спочатку перевірити, якою є ваша потреба. Так, сигнали, що посилаються тілом, можуть дати дуже багато — але зазвичай ви їх відчуваєте тільки тоді, коли в ньому недостатньо води. Отже, знання повинні складати основу і, таким чином, запобігати можливому зневоднення.
Потреба в воді залежить від різних елементів. Важливий серед іншого загальний стан здоров’я, лихоманка, фізична активність, температура повітря і клімат, в якому ви живете.
Як ви можете розрахувати потребу в воді?
Один зі способів — визначити кількість з’їденої їжі. Передбачається, що 1 споживана вами калорія відповідає 1 мілілітр води. Отже, якщо людина, що споживає 2000 калорій, хоче отримати належну кількість рідини, їй слід випивати мінімум 2 літри рідини в день. Ще один спосіб дізнатися, як уникнути зневоднення — це подивитися на свою вагу. На кожен кілограм потрібно 30-45 мілілітрів води, а це значить, що людина вагою 70 кілограмів повинен випивати 2,1-3,1 літра рідини в день.
Якщо хтось дуже активний — людина, яка працює фізично або займається спортом — необхідної кількості води буде більше. Це також відноситься до людей, які борються з лихоманкою, у яких сильне потовиділення вимагає додаткової підтримки. Також слід враховувати гідратацію організму вагітних і годуючих жінок — під час лактації потреба в воді збільшується до 1 літра.
Ви можете замовити доставку води https://www.etalon.com.ua/ua. Це надзвичайно зручно та доступно кожному.